Såhär ser mina ben ut efter marklyften i torsdags!

Kanske inte måste hålla fullt så nära kroppen nästa gång!

Så hör gör man fluffet mamma! 

Häll lite proteinpulver i en bunke, typ en fjärdedels skopa, tillsammans med lite frysta bär. 

Lägg en handduk som skydd över bunken så det inte sprätter och mixa med mixerstav.

Tillsätt lite vätska och vispa med elvisp tills det har växt och blivit riktigt fluffigt, ca 5-8 minuter! 

ha fluffet på gröten, eller vad du vill! Gott att äta som det är också! 

Ja nu har man tagit sig igenom mitt livs första les mills GRIT strength-pass! Helvete i min lilla låda vad det var krampvarningar och spykänslor ibland alltså! Passet var extremt krävande och sjukt roligt! Ibland var det så jobbigt att jag fick ta korta VIP-pauser för att orka fortsätta! 

GRIT är en högintensivt intervall-pass på endast 30 minuter, men pulsen är i topp genom hela passet! Jag älskade det! Det ska vara så jobbigt att man inte orkar, då blir jag glad! haha

Det startade med en uppvärmning, som bara den var jobbig! 

Efter det körde vi 3 övningar i 30 sekunder vardera i fyra varv. alla övningar skrevs och repetiotionerna räknas ut. Övningarna vi körde var:

• Frivändning med benböj (första två varven på 20kg, sen minskade jag till 15kg)
• Frivändning med axelpress (första två varven på 20kg, sen minskade jag till 15kg)
• Axelpress (3 varv på 20kg sista på 15kg)

Det var sinnes sjukt vad mina armar hängde som sladdar, stenhårda sladdar, för mina små muskler höll på sprängas av ansträngning. Jag fixade totalt 96 repetioner denna del

Efter detta var det 4st cirklar i 2 minuter vardera, med 1 minuts vila emellan, så många varv man hann 

Första och tredje cirkeln körde jag

• 10 st benböj med viktplatta över huvudet (10kg)
• 10 st Armhävningar (på knä)
• 10 st Upphopp (dom andra gjorde tuckjumps, men jag vet verkligen inte hur man gör, haha)

Andra och fjärde cirkeln bestod av:

• 10 st benböj med axelpress (10kg)
• 10 st Burbees (jag gjorde dom mot scenkanten)
• 10 st 180° hopp med benböj

Jag fixade totalt 189 repetioner denna del

Sammanlagt med första delen klarade jag 285st repetioner

Efter detta trodde man att det var slut, inte alls..! magen fick jobba också i tre olika plankvarianter! 

Sen var jag död och nästan spysjuk. Men glad, väldigt glad! Det var ett roligt pass rakt igenom och jag älskade att höra personer skrika ut i frustration eller smärta då och då! haha 

Hoppas Tina drar ihop fler pass annars kanske jag blir tvungen att köpa mig ett kort på Sensia så jag kan göra det igen! Heja va kul!! :) alla som inte testat GRIT, GÖR DET! TIPS TIPS TIPS

Jessica var både snygg, pigg och glad efter passet! ;)

#aldrigvila #träning #vilja #lesmills #lesmillsgrit #grit #workout

Nu är det dags att kliva upp och mentalt förbereda sig för ett GRIT strength pass! Jag är lite livrädd! Det är ju megajobbigt har jag hört, och även sett, eftersom Johan testat de en gång!! Tänker ta det i min egen takt och känna av vad det handlar om!! Men jag hoppas det är ett pass för mig :)