Nu är det dags att kliva upp och mentalt förbereda sig för ett GRIT strength pass! Jag är lite livrädd! Det är ju megajobbigt har jag hört, och även sett, eftersom Johan testat de en gång!! Tänker ta det i min egen takt och känna av vad det handlar om!! Men jag hoppas det är ett pass för mig :)

Var på så jäkla dåligt humör i morse och motivationen fanns inte någonstans. Skulle iväg och träna vid 11 men massa motgångar och trsita saker gjorde att det blev försenat. Jag ville inte till gymmet alls.. Men det efter ett tags gnällande om hur trist, värdelöst och helt onödigt det var att åka till gymmet när man inte är motiverad så bestämmde jag mig för att åka dit ändå! 

Vi hade ingen plan om vad vi skulle göra eller någonting, det enda jag tänkte var att vi skulle köra benpass. 

Det som var så himla trist innan visade sig bli ett av de roligaste passen någonsin! 

Vi bara lekte oss i genom 1h och 10 minuter! Vi tävlade i allt genom att köra 5 repetioner på stegrande vikter!

Johan vann i framsida lår där vi började på 35kg och han körde tills det inte fanns några fler vikter (100kg) medans jag fick avbryta efter att ha klarat 3 repetioner på 85kg! Men jag är sinnes glad att jag fixade så mycket ändå. Och de var 5 kg mer än vad killen innan oss körde på så jag kom inte sist! haha   

Han vann också på baksida lår, där slutade han på 85kg, medans jag inte kommer ihåg vad jag fick sluta på, men jag tror det va typ 60-65kg eller något sånt

Efter det körde vi insida lår, där blev det lika för vi båda fixade 80kg x 5 och sen var det slut på vikter! 

Sen kom min favorit. Benpressen! Jag va svinnöjd förra träningspasset där jag hade kört 120kg x 5 idag började vi på 90kg och johan slutade på 140kg medans jag vägrade låta han vinna den också så jag smockade på med 150kg x 5! Jag tycker att benpressen är benmaskinernas maskinkung, så min vinst borde vara som två andra maskiners vinst! Isof blev det lika allt som allt! haha   

Så här såg jag ut när jag benpressade 150kg hahaha! Ser ut som en förlossning tycker jag!

Haha Jag dör, barbamamma föder barn,,,! 

Tack för en rolig träning Johan! :) 

Vad är det för fel på kvinnan? Så tänkte jag när Jessica skickade sms till mig i gårkväll och frågade om jag ville ses på gymmet klockan...... 05:00 (!) HA glöm din dröm sa jag!

Men vad händer När klockan är 04:20 vaknar min lilla dumskalle så vad har jag då för ursäkt? Ingen! Drog iväg ett sms till Jessica att jag var vaken och på väg. I med lite AV Breach och en halv (rutten) banan.. Hatar bruna bananer...

Jaja med lite tidspress på oss eftersom Ante skulle iväg och jobba körde vi i gång. Fick köra uppvärmningen i kolsvart mörker eftersom dom av någon anledning slår på lysena tio över fem fast dom öppnar fem?!

I dag hade jag bestämt mig för att köra rygg eftersom jag ofta "glömmer bort" dom passen. Det passade Jessica också så vi körde tillsammans. Började med att köra power set med stegrande vikt på rodd och latsdrag. Power set är, om jag fattat rätt, när man kör seten varannan på två maskiner utan vila?!

jaja på rodden körde vi tre set. Jag körde på vikten 45kg-50kg-55kg

Samma vikt och antal set blev det på latsdragen men jag är så less att jag glömde handskarna.. repetitionerna hade jag tänkt göra 7stycken men på 55kg blev det 5stycken på båda maskinerna.

Sedan körde vi rygglyft med viktplatta (10kg) jag klarade 10st-8st och 5st.. Lite besviken på den sista,, men nästa gång blir det fler!

Sedan rygglyft med hantlar 2x4kg här gick det bättre av nån anledning, 10st- 10st och 7st

Med viktplatta  

Och med hantlar, sysns inte så bra på bildern men hon går alltså hela vägen upp i rygglyftet samtidigt som hantlarna lyfts ut åt sidorna (bra förklaring delux)

Efter dessa gick vi in och tiog den minsta viktplattan i universum, 1.25kg Sen ja vi oss på golvet och gorde jordenrunt till varandra, man skickar viktplattan bakom sin egen rygg och fram till kompisen. Asjobbig och riktigt otrevlig övning då man kan råka spotta på komisen när man tar i.. 

efter det blev det rygglyft med hantlar igen! Fast den här gången på pilatesboll med triceps.

Typ så här;

Nu var det dags för en storslagen avslutnig... haha

AMRAP 10minuter

10 mountain climbers

10 jordenrunt (själv) 1.25kg

20 benböj

10 motsatt rygglyft typ (ligg på golvet lyft en arm och ett ben i taget, från motsatt sida)

15 kettlebellsvingar 12 kg

Hela kroppen skrek åt mig att jag var dum i huvudet.. den var trött. Jag skrek tillbaka att för helvete det är bara 10 minuter. jaja 3.5 varv tog jag mig och jag är nöjd med det efter att kört helt slut på mina små stackars ryggmuskler redan innan. 

Tack för mig! Nu ska jag bara stänga jobbet också!

#träning #aldrigvila #gym #morgon

Hej hopp vilket styrkepass det blev idag.    Jag vet inte vad du tycker men jag älskar att träna ben, för då känner jag mig stark. Jag har blivit svagare i benböj med skivstång motför december men jag tror att jag fegar ganska mycket också för jag har fått för mig att jag har glömt hur man gör. Litar man inte på sig själv så går det mycket sämre.

Jag tränade själv idag så det blev inte så många bilder.

Efter uppvärmning och stretch körde jag benböj med skivstång ett set på 60kg x 5 och två set på 65kg x 5. Kändes ok men jag är som sagt lite nervös att jag ska tappa balansen, särskilt när jag är själv så här måste jag även träna upp psyket om jag ska nå målet på 90kg

Efter benböjen körde jag striktapressar med skivstången 3 set på 30kg x 5, jag gillar strikta pressar också, men jag längtar tills jag är starkare!    (kolla!! Den vidriga "lilla" boxen står till och med och hånar mig på bilden)

Det här kör jag strikta pressar på

Sedan gick jag ut och körde på maskinerna med stegrande vikt i snabbt tempo, 5 repetioner på varje set. Började med framsida lår körde 50kg-55kg-60kg Här blev det ett nytt personbästa för mig, jag har aldrig fixat 60kg förut. Hjälpte till på de två sista repetionerna men tre stycken klarade jag iallafall och det var efter seten på 50 och 55kg! Skönt! Dessa körde jag nästan helt utan vila mellan bara upp och stå, öka vikten och så ner å kör igen! 

Samma stil körde jag på benpressen i maskin och även här tog jag ett personbästa, körde på fyra set här med viktökningen 90kg-100kg-110kg och avslutade med 120kg x 5 Fantastiskt! Men skulle du sett mig efteråt skulle du nog tro att jag höll på tuppa av för satan i min lilla låda vad hela min kropp skakade, snacka om att jag tog i med allt jag kunde! haha 130kg nästa   

Nu var det dags att väcka axlarna igen så jag tog en skivstång ala 27,5kg och skulle göra en snygg frivändning till starten på lite strikta pressar men det blev pankaka av det hela! hahaha Så jag vände den på nått annat oergonomiskt sätt! Chopp chopp sa det åsså gjorde jag 10st pressar. Men kroppen var ganska trött nu efter benpressen. 

Sen gick jag in och avslutade med ringrodd 3 set x max vad jag orkade, en planka 2 x 30 sek och sedan 10 armhävningar x 3, fick dela upp de sista 10 armhävningarna lite för jag hade inte så mycket kraft kvar! haha 

Väl utfört känner jag och jag är nöjd! 

Hur har det gått för dig idag då??

Inte ett dugg trött, bara ascool...   

Efter den dåliga starten var det dags att köra (läs tidigare inlägg)

Efter uppvärmning och stretch började vi med benböj, stelare än frysbox gjorde jag några tappra försök innan jag insåg att jag måste värma upp mer.. Jag körde några utan vikt först sedan körde jag ett set på 40kg, därefter ett set på 60kg och avslutade med ett set på 65kg.. Inte det bästa jag har gjort med det kändes fan tungt alltså! Och så länge det är tungt är det bra, tycker jag!

Dags för Biceps.. kul, verkligen, askul.. Jag tycker om snygga armar men jag tycker det är astråkigt och jag känner mig alltid så svag i sånna övningar. Vi började med stång. Jag körde på 15kg + stången som jag är osäker på vad den väger men kanske 7,5kg? Försökte köra 7reps x 3set men fick lite välbehövlig hjälp på de sista rackarna i de två sista seten. 

Är det inte vackert så säg! hahaha!!! Jag tycker inte man ska vara rädd för att ta i när man är på ett gym, slit för faaaan! haha

Efter det blev det dips-maskin, inte heller så kul och jag är fortfarande osäker på om jag hade ok teknik, fattade inte vad Johan menade när han försökte rätta mig (blev lite sur också)! Jag körde på 30kg 7reps x 3 set

Hantlarna som kom efter denna övning gick inte ens att fotografera för mitt humör var i botten, haha! Men jag körde iallafall vanliga biceps på 9kg hantlar och sedan triceps med nå repmaskin 

Sen blev jag lite gladare igen och vi körde en metcon med medicinboll till varandra.

• 10 djupa benböj med höga kast till den andra
• 10 kast från ovanför huvudet ner i golvet så den studsar till den andra personen
• 10 frivändningar till ett djupt benböj och ett rakt hårt kast till den andra.

Detta gjorde vi 3 varv

Avslutning blev en minimetcon (?) på tid

• 20 boxjumps (minsta boxen)
• 20 Armhävningar med släpp (man går hela vägen ner lyfter händerna och sedan upp igen)
• 20 Kettlebellsvingar med 12kg
• 20 ringrodd på 8an (skalade dessa ganska mycket för armarna var döda)

Tid: 

Jag köpte mig ett par nya tights från röhnisch, passade på när sportstyler.se körde halva priset på allt från röhnisch! sportstyler.se kan jag iallafall varmt rekomendera, sjukt snabb leverans fast jag handlade i mellandagarna! 

Iallafall, åter till tightsen! Jag köpte röhnisch paradise red och dessa har en extra hög midja, samt ett stadigt material som håller in och formar. Detta tycker jag är fantastiskt! Det värsta som finns är när jag tränar, hoppar, marklyfter osv, är när magen dallrar eller byxlinningen rullar ner! Dessa satt fantastikt bra upp hela träningen och jag kände inte av ett endaste daller! Så TIPS! :)