Hej hopp vilket styrkepass det blev idag.    Jag vet inte vad du tycker men jag älskar att träna ben, för då känner jag mig stark. Jag har blivit svagare i benböj med skivstång motför december men jag tror att jag fegar ganska mycket också för jag har fått för mig att jag har glömt hur man gör. Litar man inte på sig själv så går det mycket sämre.

Jag tränade själv idag så det blev inte så många bilder.

Efter uppvärmning och stretch körde jag benböj med skivstång ett set på 60kg x 5 och två set på 65kg x 5. Kändes ok men jag är som sagt lite nervös att jag ska tappa balansen, särskilt när jag är själv så här måste jag även träna upp psyket om jag ska nå målet på 90kg

Efter benböjen körde jag striktapressar med skivstången 3 set på 30kg x 5, jag gillar strikta pressar också, men jag längtar tills jag är starkare!    (kolla!! Den vidriga "lilla" boxen står till och med och hånar mig på bilden)

Det här kör jag strikta pressar på

Sedan gick jag ut och körde på maskinerna med stegrande vikt i snabbt tempo, 5 repetioner på varje set. Började med framsida lår körde 50kg-55kg-60kg Här blev det ett nytt personbästa för mig, jag har aldrig fixat 60kg förut. Hjälpte till på de två sista repetionerna men tre stycken klarade jag iallafall och det var efter seten på 50 och 55kg! Skönt! Dessa körde jag nästan helt utan vila mellan bara upp och stå, öka vikten och så ner å kör igen! 

Samma stil körde jag på benpressen i maskin och även här tog jag ett personbästa, körde på fyra set här med viktökningen 90kg-100kg-110kg och avslutade med 120kg x 5 Fantastiskt! Men skulle du sett mig efteråt skulle du nog tro att jag höll på tuppa av för satan i min lilla låda vad hela min kropp skakade, snacka om att jag tog i med allt jag kunde! haha 130kg nästa   

Nu var det dags att väcka axlarna igen så jag tog en skivstång ala 27,5kg och skulle göra en snygg frivändning till starten på lite strikta pressar men det blev pankaka av det hela! hahaha Så jag vände den på nått annat oergonomiskt sätt! Chopp chopp sa det åsså gjorde jag 10st pressar. Men kroppen var ganska trött nu efter benpressen. 

Sen gick jag in och avslutade med ringrodd 3 set x max vad jag orkade, en planka 2 x 30 sek och sedan 10 armhävningar x 3, fick dela upp de sista 10 armhävningarna lite för jag hade inte så mycket kraft kvar! haha 

Väl utfört känner jag och jag är nöjd! 

Hur har det gått för dig idag då??

Inte ett dugg trött, bara ascool...   

 

Johan

7 januari 2014 16:27

Ascooool!!!😎

Grymt bra, jag va galet omotiverad för å röra min extremt välsvarvade kropp ikväll men nu fick jag lite motivation!! Tack för den, du är grym!!

Sandra

7 januari 2014 17:11

Tack själv älskling :)

 

Johan

7 januari 2014 16:27

Ascooool!!!😎

Grymt bra, jag va galet omotiverad för å röra min extremt välsvarvade kropp ikväll men nu fick jag lite motivation!! Tack för den, du är grym!!

Sandra

7 januari 2014 17:11

Hihi Tack du själv!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Så här tuff är Rut när vi är ute i kylan! Jag tycker så mycket om den här hunden även om hon inte tycker om mig så mycket när hon måste ha overall på sig!! ...

Det blev inte så mycket till träning idag! Jag och Jessica avbokade boxningen på grund av flera orsaker. Trist, men det kommer en onsdag nästa vecka också!    Istället fick jag skotta hela vägen upp till oss och parkeringen från 2-3dm snö. Fluffi...

Oj va sent de blev, men jag har fullt upp hemma eftersom mina fotografier har kommit 1400st... sortera å dela upp i evigheter! Jaja idag åkte jag direkt till gymmet efter jobbet. Trött sur och omotiverad... cyklade 6 km och promenerade 1 km, jag k...

Jag vaknade jättetidigt imorse eftersom min hund ville krypa under täcket och ligga kloss i kloss.. Jag kan verkligeninte sova när någon trängs så mycket! I need my space! Ett tag funderade på att kliva upp och åka till gymmet, men sl´truntade i den ...

Än så länge kan jag röra mig ganska obehindrat, har lite träningsvärk i vaderna. Troligtvis för att jag inte brukar gå upp på tå när jag gör axelpressar!    Idag vet jag inte riktigt vad jag ska träna, funderar på att vila idag! Äh den som lever ...