I morgon är jag helt säker på att det kommer ett inlägg om träningsvärk, det börjar redan göra ont!!! Ben och rygg aj aj

De blev asgott rent utsagt! Grillad kyckling med stekt magnolia, savoykål och purjolök!! Möööööma

när jag fot hem i dag var jag så jävla trött att jag bestämde mig för att ha en vilodag från träningen, men när jag for förbi gymmet kom jag på att jag hade ju redan tränat idag! Trippel high five till mig!!

Jag gillar det här! Alltså wow! När jag har nått ett specielt mål och jag känner att jag har kämpat bra så ska jag unna mig ett par träningsbyxor från den här hemsidan! Jag gillar att de är lite annorlunda! :)

http://www.bestfitbybrazil.com/Capris-s/1846.htm

Särskilt dom här http://www.bestfitbybrazil.com/BlueFish-Sport-p/g1585sunset.htm

Nu börjar energin försvinna så vi livar upp det hela lite!

Det är så sjukt det där med att stå på händer. Det ser ju så enkelt ut, det är ju bara att sparka till och kasta upp benen i luften och sen stå där. Mitt mål är ju till och med att ha en vägg som stöd, det är ju löjligt! Men på nått vis så blir det som är nytt så jäkla obehagligt, jag är ju aldrig upp och ner. Så när jag väl börjar bli upp och ner så känns det som att det kommer så mycket blod i skallen att den ska sprängas. Svanken gör ont också, vilket betyder att jag måste göra många och långa plankor med mera för att stärka bålen, det är också det jag måste träna för att nå ett av mina andra mål med 10 riktiga armhävningar. Det är inte armarna som är för svaga utan resten av kroppen, tror jag! 

Vad är det för fel på kvinnan? Så tänkte jag när Jessica skickade sms till mig i gårkväll och frågade om jag ville ses på gymmet klockan...... 05:00 (!) HA glöm din dröm sa jag!

Men vad händer När klockan är 04:20 vaknar min lilla dumskalle så vad har jag då för ursäkt? Ingen! Drog iväg ett sms till Jessica att jag var vaken och på väg. I med lite AV Breach och en halv (rutten) banan.. Hatar bruna bananer...

Jaja med lite tidspress på oss eftersom Ante skulle iväg och jobba körde vi i gång. Fick köra uppvärmningen i kolsvart mörker eftersom dom av någon anledning slår på lysena tio över fem fast dom öppnar fem?!

I dag hade jag bestämt mig för att köra rygg eftersom jag ofta "glömmer bort" dom passen. Det passade Jessica också så vi körde tillsammans. Började med att köra power set med stegrande vikt på rodd och latsdrag. Power set är, om jag fattat rätt, när man kör seten varannan på två maskiner utan vila?!

jaja på rodden körde vi tre set. Jag körde på vikten 45kg-50kg-55kg

Samma vikt och antal set blev det på latsdragen men jag är så less att jag glömde handskarna.. repetitionerna hade jag tänkt göra 7stycken men på 55kg blev det 5stycken på båda maskinerna.

Sedan körde vi rygglyft med viktplatta (10kg) jag klarade 10st-8st och 5st.. Lite besviken på den sista,, men nästa gång blir det fler!

Sedan rygglyft med hantlar 2x4kg här gick det bättre av nån anledning, 10st- 10st och 7st

Med viktplatta  

Och med hantlar, sysns inte så bra på bildern men hon går alltså hela vägen upp i rygglyftet samtidigt som hantlarna lyfts ut åt sidorna (bra förklaring delux)

Efter dessa gick vi in och tiog den minsta viktplattan i universum, 1.25kg Sen ja vi oss på golvet och gorde jordenrunt till varandra, man skickar viktplattan bakom sin egen rygg och fram till kompisen. Asjobbig och riktigt otrevlig övning då man kan råka spotta på komisen när man tar i.. 

efter det blev det rygglyft med hantlar igen! Fast den här gången på pilatesboll med triceps.

Typ så här;

Nu var det dags för en storslagen avslutnig... haha

AMRAP 10minuter

10 mountain climbers

10 jordenrunt (själv) 1.25kg

20 benböj

10 motsatt rygglyft typ (ligg på golvet lyft en arm och ett ben i taget, från motsatt sida)

15 kettlebellsvingar 12 kg

Hela kroppen skrek åt mig att jag var dum i huvudet.. den var trött. Jag skrek tillbaka att för helvete det är bara 10 minuter. jaja 3.5 varv tog jag mig och jag är nöjd med det efter att kört helt slut på mina små stackars ryggmuskler redan innan. 

Tack för mig! Nu ska jag bara stänga jobbet också!

#träning #aldrigvila #gym #morgon

Jag tycker det är så sjukt bra att man får friskvårdsbidrag! Jag ska få ett årskort på Alnöbadet av jobbet nu, och då kan jag skutta dit och göra några svanhopp i poolen, simma några mil och sedan ta en bastu! Helt gratis! Jag kan också, om jag vill, delta i olika gruppträningar så som spinning, zumba, arobics och flera olika vattenpass. Helt gratis! Jag kan också, om jag vill, träna i deras gym när jag vill. Helt gratis! 

Och sa jag att man kan basta, mmmm, basta! Om du ska basta så glöm inte apelsinen, är nog det godaste du kan äta i en bastu!!

Tänkte berätta vad som ger mig motivation till att orka hålla på med träningen (även om jag tappar motivationen ganska ofta) 

TÄVLA! Jag har fattat att det är dumt att tävla mot andra än sig själv, men tyvärr (eller vad man ska säga) är det fortfarande en sporre för mig. Det får mig att vilja lyfta tyngre och oftare, det kan till och med få mig att vilja träna löpning och liknande i smyg! Men det kan också få motsatt effekt på mig eftersom jag hatar att känna mig sämst. Jag vet inte varför jag känner så för jag känner aldrig att någon annan är sämre än mig för att jag klarar nått kilo mer nån gång, då känner jag bara att vi har olika styrkor. Alltså, det jag menar är att jag tävlar endast mot att jag inte vill känna mig sämst, men jag kan aldrig vinna för jag tävlar aldrig om att vara bäst?! 

Jag tävlar aldrig mot mina kompisar när jag tränar utan dem jag tävlar med är dom som inte vet om det, kommer jag tex till en maskin på gymmet och den står inställd på 30kg så vill jag gärna höja den några snäpp och köra på det bara för att då har jag klarat mer än vad maskinen var på! Att klara mer än Johan på något måste jag såklart erkänna är en stor motivation och kick, haha... Orkar inte med mig själv när jag läser det här..!   

Nu blev det rörigt, men ni fattar kanske.

DOKUMENTATION! Det här är nog mitt bästa och mest sunda sätt att hålla mativationen vid liv. Dokumentera synligt så jag kan se att jag faktiskt varit duktig, detta kan jag inte bara göra på ett sätt utan jag dokumenterar på flera vis. 

Träningsdagboken: Perfekt att kolla tillbaka i och se vad man ökar i, vad som står stilla och om man krossar några gamla tider eller om man blivit sämra konditionsmässigt   

Jag dokumenterar också i på vår vägg-almenacka, de dagar jag tränar får jag rita ett litet kryss i hörnet på den dagen, detta gör att jag lätt får en överblick om jag börjar sacka efter och har för många vilodagar, eller tvärtom, har för få vilodagar. Sen att Johan gör ringar när han har tränat och det taggar mig till föregående motivationshöjare är ju en annan sak.. haha men självklart vill jag ha fler kryss i almenackan än vad det finns ringar, varje månad!

Det här är typ som ett belöningssystem, fast utan guldstjärnor! Fast det kanske inte är så dum idé, kopa fina klistermärken att sätta in varje träningsdag! haha

Sista tipset jag kan ge är bilder! Både formbilder för att tydligt se att det händer saker med kroppen när du tränar, men också andra bilder! Tidigare var instagram min största motivationskälla, jag älskade att kolla tillbaka på bilder och mat som jag dokumenterade och kunde se tydligt att jag hade fått in träningen som rutin och jag kunde se på bilderna hur kul jag hade förra träningen osv. Men nu när jag inte använder instagram längre så tänkte jag att bloggen skulle få vara den källan åt mig istället! Heja nya bloggen!